Como Mejorar Tu Memoria en Poco Tiempo

Como mejorar tu memoria en poco tiempo.

Fortalecer la memoria.

La memoria, esa maravillosa facultad que tenemos los seres humanos para almacenar o recordar situaciones, en ocasiones falla, por eso debemos aprender estrategias sobre Como mejorar tu memoria en poco tiempo.

Con los años, se comienza a perder la capacidad cognitiva que afecta inevitablemente a acordarse desde escenarios cotidianos, hasta conocimientos que considerábamos propios por estar vinculados emocionalmente a algo o alguien. Esta situación puede generar graves alteraciones en el funcionamiento social de las personas.

Pero para mejorar tu memoria en poco tiempo, se puede recurrir a una serie de tácticas, comenzando con una alimentación balanceada (la que incluye las cantidades adecuadas de vitaminas, proteínas, minerales y otras sustancias necesarias para el cuerpo, independientemente de que su origen sea animal o vegetal).

Se deben consumir alimentos:

• Ricos en fósforo como el chocolate, huevos, lácteos o productos del mar.
• Con potasio, el plátano, aguacate, germen de trigo, naranjas.
• Con magnesio, presentes en cereales integrales, maní, soja.
• Importante agregar a la dieta glucosa y mucha agua.
• Además, se deben incluir sustancias antioxidantes que mejoran la circulación sanguínea y están dentro del té verde, el orégano, el ginkgo biloba y el ginseng.

Tomar poco alcohol salvo una ocasional copa de vino tinto que es beneficioso para las arterias y la circulación.

Practicar ejercicios también es significativo para fortalecer la memoria, ya que el movimiento hace que exista una mayor oxigenación del cerebro, logrando un mejor funcionamiento.

En este sentido es conveniente utilizar la mano contraria a nuestra lateralidad ya que ello permite estimular los dos hemisferios cerebrales y crea conexiones nuevas.

Asimismo escribir ayuda a recordar, pues cuando tratamos de llevar al papel las ideas, estas fluyen.

Acciones para mejorar la memoria

Para saber mejorar tu memoria en poco tiempo, tienes que practicar la meditación, ejercicios donde la respiración, la relajación y pensamiento continuo, estimularán la memoria operativa y la comprensión lectora, reduciendo las distracciones o el olvido de situaciones o conocimientos.

En este sentido también descansar es importante, dormir un número adecuado de horas permitirá al cuerpo relajarse y al cerebro, que no se desconecta, seguir procesando toda la información que recibió en el día.

Jugar es otra manera con la que puedes mejorar tu memoria.

Cuando sometemos a nuestro cerebro a constantes desafíos, él se reajusta y se conserva más activo y es por ello que los rompecabezas, crucigramas, sopa de letras, criptogramas, solitarios o sudokus son ideales para agilizar la memoria.

Lo lúdico también incluye la socialización, relacionarte con amigos te mantiene activo lo que es beneficioso para la mente, además en pareja podrás disfrutar de ajedrez, damas u otros juegos de mesa.

Aprender nuevas habilidades estimula el cerebro, ya que contrarresta los efectos negativos del estrés. Estos conocimientos deben ser útiles, lo que mantendrá el interés de quien lo realiza, por ejemplo, tejer, que no solo involucra el movimiento de ambas manos, sino que implica atención y concentración al contabilizar las lazadas.

Existen además estrategias mnemotécnicas o de programación neurolingüística que permiten organizar la información para acceder a ella de manera más sencilla, relacionándolas o anclándolas con palabras, objetos, ideas o visualizaciones.