Beneficios de la Meditación Diaria que Seguramente No Conoces

Beneficiosde la meditación diaria que seguramente no conoces

La meditación es considerada una técnicaque trata más que todo con el área emocional de las personas. Busca conseguir tantouna conexión mental, espiritual y física como un equilibrio consciente entreestas 3 áreas.

La idea de meditar diariamente estransformar la energía externa percibida como la interna generada, en hábitos favorablesy beneficiosos para nuestro cuerpo, espíritu y mente.

Para practicar la meditación diaria no senecesita una capacitación profesional específica, cualquiera que deseerealizarla diariamente puede hacerlo con unos conocimientos básicos que semencionan a continuación.

Técnicas para conseguir Beneficios alMeditar Diariamente

Se mencionan los más necesarios, relevantesy eficaces:

• Preparación: Relajarse, buscar un ambientesereno, evitando estímulos externos que nos distraigan para poder meditartranquilamente.
• Vestimenta adecuada: Ropa cómoda, que noapriete, sin calzado.
• Constituir un horario: Es indispensable establecerun horario con un lapso de tiempo beneficioso y productivo (entre 15 a 30minutos). Habitualmente se eligen horas específicas para meditar diariamente.
• La técnica de la respiración y ejercicios de estiramiento: Inhalar y exhalar rítmicamente con intervalos constantes que permitansentir la diferencia en cada respiración para oxigenar el cerebro. Realizarejercicios de estiramientos sutiles para disponer el cuerpo a meditarconscientemente.

Algunos de los Cambios Visibles conLa Meditación Diaria son:

• Paz interior.
• Serenidad ante situacionesdifíciles.
• Cambio de hábitos y rutinas.
• Mayor estabilidad emocional.
• Mejor manejo y resolución deproblemas.
• Conseguir mayor satisfacciónpersonal.

Al meditar se ejercita el cerebro, lograndoeducarlo, para alcanzar beneficios que se puedan visualizar en nuestra actitudy producir cambios beneficiosos para nosotros mismos como para con los que nosrelacionamos.

Si diariamente se MEDITA, se puede lograr transformar aspectos negativos convirtiéndolos en elementos favorables para nuestro ser y entorno; entre los que beneficios que destacan están:

- Mayor control de las emociones.

- Regula procesos neuronales.

- Disminuye el stress, depresión y ansiedad.

- Aumenta la concentración, la creatividade imaginación.

- Agudiza la percepción y la intuición.

- Desarrolla la memoria, el análisis yraciocinio.

- Eleva la autoestima y acrecienta lamotivación.

Así mismo se ha certificado que a través de la meditación diaria se obtienenbeneficios saludables como:

• Mejora el sistema circulatorio,digestivo, inmunológico y respiratorio.
• Disminuye afeccionescardiovasculares y puede conseguir controlar la tensión arterial.
• Aumenta la energía y el ánimo.
• Permite también controlardesordenes metabólicos.

Otrosde los beneficios de la meditación diaria es que se puede desarrollarhabilidades inexploradas, alcanzar conscientemente el placer, la relajación yplenitud espiritual.

Ante todo lo planteado, ¡a qué esperas paraempezar!